甘平柑橘与明日见哪个好吃（失眠多梦怎么办啊）

甘平柑橘与明日见哪个好吃，失眠多梦怎么办啊？

南方医科大学南方医院赵国用教授

失眠是件特别痛苦的事情，有时候在床上辗转反侧很久也无法进入梦乡，这样也严重影响到我们的身心健康。

失眠的原因有很多，就连睡衣的挑选也不能大意，有的睡衣穿着不仅不舒服，还会影响睡眠质量。哪些睡衣影响睡眠质量呢？一起来看下吧！

穿这5种睡衣会致失眠

1、粗线针织睡衣

这类睡衣质地较厚，接缝处有较硬的棱，会 *** 皮肤，导致睡眠变浅。更好选择摸起来平滑、柔软、舒适，针脚细密的棉质或丝质睡衣。

2、连帽睡衣

睡觉时，帽子压在身下会“托起”颈部，引发酸痛、落枕等不适，影响睡眠质量。此外，颈部受到压迫还会导致血液循环不良，大脑供血不足，令睡眠变浅。睡衣的衣领要足够宽松，尽量选择平整的圆领或“U”型领。

3、紧身睡衣

紧身睡衣看起来时尚、性感，多受年轻女性欢迎。但这类睡衣会紧贴身体，不利于皮肤排汗及体温调节，还会影响血液循环，让人做噩梦等。因此，要选择易穿脱、足够宽松的睡衣。

4、连身睡衣

这种睡衣会影响睡觉时翻身的动作，比如衣角被压到身下，或衣服上移全部堆在胸部等，不仅影响呼吸、伤害骨骼健康，还有可能让你着凉感冒。更好选择分体式睡衣，穿着舒适、活动方便。

5、化纤面料的睡衣

化纤、羊毛面料易引起静电，直接接触肌肤会对皮肤产生 *** ，导致免疫力下降以及神经紊乱。同时，它们还不吸汗，不利于睡觉时的体温调节。更好选择纯棉睡衣，它柔软、透气性好、吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉质衣料对皮肤 *** 小，不会引起过敏和瘙痒现象。

那么，失眠怎么办呢？

鹌鹑蛋治失眠

鹌鹑蛋药用价值高，可补气益血，强筋壮骨，对神经衰弱有一定疗效。神经衰弱、失眠多梦的人，可以早晚各吃2个鹌鹑蛋，常食有效。

糖醋虎皮鹌鹑蛋

材料

鹌鹑蛋9-15个，番茄酱25ml，糖10ml，醋7ml，盐一小撮，油适量，白芝麻适量。

做法

1、鹌鹑蛋煮熟剥去壳。

2、锅里倒油，烧至6成热下入鹌鹑蛋慢慢炸。

3、炸至金黄色，呈虎皮状捞出控油备用。

4、锅里倒一点点底油，倒入番茄酱翻炒几下。

5、倒入糖、醋，快速翻炒。

6、炒几下很快糖醋汁会变浓稠，下入炸好的虎皮鹌鹑蛋。

7、翻炒均匀，收汁，让每个鹌鹑蛋都裹上糖醋汁，出锅撒白芝麻即可。

治疗失眠的更佳疗法

合理的运用食物的特性，使其有效的发挥作用，在帮助睡眠治疗失眠方面还是不错的，但是食物本身的药效有限，其有效成分的含量也是相对比较少的，这就需要通过一些提取精华，让药效更直接更全面。

膏滋相比中医汤药或者西药，具有非常多的优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。膏滋最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予膏滋更多的功效。 其中河南传统膏滋代表，肖家百年传承的——舒҈梦҈膏҈，产于时代行医的中原地区肖家，现已在国家食药监局备案，并且被身边许多中医专家同仁所亲睐。

此膏滋药性较缓和，药力持久，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身，抗衰延年，治疗失眠等等多种作用。经过历代患者的验证，它的人群治好康复占比在九成以上，一般使用一段时间，病症都是可以消除的。因其是受国家提倡的中医文化，所以在网上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。

治疗失眠的5个小偏方

1、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

3、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

4、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

5、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

最贵的橙子有什么品种？

1、明日见柑桔（晚熟柑桔品种）

明日见柑桔被称为柑桔界的未来，源自日本，明日见的取名的由来也是说明天会超越春见的意思，被很多人看好。未来5年会超越并替代春见，从目前春见柑桔的市场销售价格5-8元的批发价可以看出明日见柑桔的市场前景，可以被列为最贵柑桔品种之一。

2、甘平柑桔（晚熟柑桔品种）

当初在农博会上卖出100元1个的高价，而且，在日本，甘平柑桔是被当做高德礼盒装来销售的，这个品种的缺点是种植难度较高，但是也是它的优点，由于种植难度高所以果子较少，不会出现烂市的情况，不过要种植，建议用大棚种植，才能减少其裂果率，品质才能出来。根据其在日本的表现，可以被列为最贵晚熟柑桔品种之一。

3、红美人柑桔（早熟柑桔品种）

三不睡三不做三要吃？

立秋后，一般早上和晚上会变得凉快，中午较热，昼夜温差大，导致体温调节中枢功能差的人容易患多种疾病；同时，经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的更佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。

立秋之后养生，要做到“三不睡、三不做、三要吃”

三不睡

1、不带湿发睡觉

有些人，尤其是女性朋友，喜欢晚上洗头，头发没吹干，就直接坐在空调屋里，甚至头发不干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。

立秋后天气转凉，洗头之后，不要立即睡觉。

2、不睡闷头觉

生气时，会引起血压升高，心率的跳动加快，对大脑产生 *** ，增加心脑血管疾病的发病率。

3、不睡过子时的觉

中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，脸上会长痘痘，皮肤也不好。每天11点之前睡觉，不但皮肤好身体健康，整个精神也是更佳状态。

三不做

1、吃冷饮

立秋以后就需要注意，不能经常吃冷饮了。这个时候我们需要在保护我们的肠胃，避免受 *** ，可能会引发一些胃肠道的不良健康问题。

2、不洗冷水澡

立秋后，洗冷水澡人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

3、不在室外做剧烈运动

锻炼身体，选择的运动方式要考虑自己身体的承受能力，适度运动，避免因小失大。

三要吃

1、莲藕

在秋令时节，是吃莲藕的更佳时节。

立秋吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，更是补养脾胃的好食材。

在莲藕的选择方面，尽量不要选择纯白色的，因为可能是被处理过的；更好选择米黄色的莲藕食用。

2、秋梨

《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨因鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。

立秋后，燥邪严重，需要对抗“秋燥”，多吃秋梨，是非常不错的选择。

3、龙眼

龙眼，又叫福圆，我国自古以来，就有立秋吃福圆的习惯。

立秋吃些龙眼进补，是非常有益的。

可以缓解大脑疲劳，起到提高精神状态的作用，还能有效缓解秋乏的症状。

立秋想要健康，还要做好4件事

1、晒后背

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的 *** 。

而后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，可以守护身体的阳气。

晒后背，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

2、喝点茶

想要预防秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。

谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。

谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥

3、饮食清淡

炎夏初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。

清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。

4、按穴位

立秋以后就变得“燥”，此时需要注重“清养”。

此时，长按身体的2个穴位更有助于身体的健康！

（1）天突穴：养阴生津、润肺化痰

在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。

闲暇时经常用大拇指进行点揉，可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

（2）关元穴：强身健体，延年益寿

关元是“元气之本”，能够补虚、壮阳，补一身之元气，从古到今医家都把此穴作为保健要穴。

谷雨时节？

谷雨后雨水明显增多，谷物茁壮生长，与其节气相适应的饮食养生方案如下：

兔肝鸡蛋汤

用料：兔肝1～2只，鸡蛋1～2个，盐等调味品适量。

*** ：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下．锅内水烧开后，倒入腌好的兔肝，再打人鸡蛋，搅匀，再煮开几分钟，加入适量调味品即可。

适用范围：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。

兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等。兔肝可养肝清肝以明目，最适于肝热所致之目花、目赤肿痛之人。

鱼鳔龟肉汤

用料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量。

*** ：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟即可。

适用范围：补肾止遗。适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。

龟又名乌龟，其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经。龟肉主补肾经，凡肾气不足或肾阴不足之病症，均可常食龟肉。本汤中鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用。

禁忌：龟肉不宜同苋菜、猪肉同食。

枸杞子炖蛋

用料：枸杞子15克，鸡蛋1～2个。

*** ：先将鸡蛋打入碗内调匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可。

适用范围：补益肝肾，明目。适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕，阴血不足者。

禁忌：脾虚泄泻者少食。

枸杞子为茄科落叶植物宁夏枸杞的成熟果实。其味甘，性平，归肝、肾经。主要成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素c、甜菜碱、玉米黍黄素、微量钙、磷、铁等。《本草纲目》说其“滋肾，润肺，明目。”《神衣本草经》说其“主五内邪气，热中，消渴，周痹，久服坚筋骨”。《食疗本草》也说其“并坚筋能老，除风补益筋骨。能益人去疲劳”。枸杞子为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人，常食之效好。加之鸡蛋营养价值高，养阴润燥好，对于老幼及产妇尤宜。

冬虫夏草炖鸭

用料：冬虫夏草10根，鸭1只，生姜、盐等调味品适量。

*** ：先将鸭宰杀干净，然后将冬虫夏草放入鸭的肚内，再放入姜及其他调味品，用线扎紧，隔水炖1小时左右，用筷子易插透鸭即可。

适用范围：补肾滋肺、止咳平喘、强壮身体。适用于肺肾阴虚之久咳、虚喘、咳嗽、咯血、老年慢性支气管炎或老年肺气虚弱等。还可用于肾阳虚之阳痿、遗精、腰膝酸软者。

禁忌：鸭性凉，脾胃阳虚者忌食。

冬虫夏草为麦角菌科冬虫夏草菌的子座及其寄主蝙蝠蛾科昆虫绿蝙蝠蛾幼煦的尸体。其味甘，性平，归肾、肺经。冬虫夏草既补阴又补阳，入肾经补肾助阳，入肺经补肺阴、止血化痰。《本草从新》说其“甘平，保肺益肾，止血化痰，已劳嗽”。《药性考》提到其“秘精益气，专补命门”。鸭味甘，性凉，归脾、肾、肺经。《本草汇》说其“滋阴除蒸，化虚痰”。冬虫夏草炖鸭为四季食用之佳品，对于肺肾虚之人尤宜。

玄参炖猪肝

用料：玄参15克，猪肝500克，生姜、盐等调味品适量。

*** ：将猪肝切成薄片，用生粉、姜、盐等腌一下，玄参先用水煮半小时，然后与腌好的猪肝隔水同炖，炖10分钟左右即可。

适用范围：养肝明日、补益气血、凉血滋阴、软坚解毒。适用于夜盲症、目赤、视力减退、弱视、眼目昏花及气血不足之面色萎黄、贫血、水肿、脚气病者。

禁忌：脾胃虚寒者、腹泻者少食。玄参不可与藜芦同食。

猪肝味甘、苦，性温，归肝经。猪肝所含维生素A较多，对于夜盲症有很好的防治效果。玄参味苦、甘、咸，性寒，归肺、胃、肾经。玄参功在滋阴凉血，还可软坚解毒。本炖品既补血，又凉血滋阴，宜于春季食用。

天麻炖猪脑

用料：猪脑1个，天麻10～15克，生姜、盐等调味品适量。

*** ：将天麻洗净，与猪脑同放入炖盅内，加入水、适量调味品，隔水炖1小时左右即可。

适用范围：补脑益髓、平肝熄风。适用于头痛、头风、偏头痛、高血压、眩晕、脑鸣、神经衰弱、手足麻木拘挛及小儿惊风者。

天麻为兰科多年寄生草本植物天麻的块茎，其味甘、性平，归肝经。天麻专人肝经，能平降肝阳、熄风止痉、祛风通络。《开宝本草》说其“主诸风湿痹，四肢拘挛，小儿风痫惊气，利腰膝，强筋力”。猪脑味甘，性寒。主要功效是补脑养脑。猪脑与天麻配伍，对头痛、头风、偏头痛、高血压等有很好防治效果，尤其对头风、目眩效好。中老年人常食，可预防头痛、高血压、偏头痛等，小儿食之可熄风止痉，可治疗小儿急惊风及脾虚慢惊风。

山药猪肚粥

用料：淮山药50克，猪肚200克，粳米200克。

*** ：将山药切片，与粳米同煮，煮开后，将猪肚切成细丝或片状放入锅内同煮，煮开后改用文火熬至猪肚熟、米烂即可。

适用范围：健脾益气、温补脾阳。适用于脾胃气虚之纳呆、泄泻、消瘦、体倦乏力、小便频数、胃下垂及胃脘部冷痛者。

禁忌：不干净、不新鲜的猪肚不食。以免引起食物中毒和胃肠道感染。

猪肚味甘、性微温，归脾、胃经。主要成分有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、烟酸等。山药补中益气，与猪肚同食，可健脾气、补脾阳，尤适于脾气虚及虚寒之人。

白菜苡米粥

用料：小白菜500克，苡米60克。

*** ：先将苡米煮成稀粥，再加入切好、洗净的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成，不可久煮。

适用范围：健脾祛湿，清热利尿，适用于急性肾炎之浮肿少尿者。

豌豆粥

用料：鲜豌豆50克，白米100克。

*** ：将鲜豌豆洗净，再把白米淘净同时加适量的水煮成稀粥。

适用范围：下乳，适用于产后乳少者。

三、顺应夏季6节气的饮食养生

夏季6节气，气候炎热，万物生长旺盛，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。所以夏天食物应着眼于清热、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水渗湿、富合营养、易于消化为佳。

用枸杞加大枣泡水喝？

随着对健康生活追求的不断提高，现代人心中的养生观念也不断发展，不仅老年人注重养生一说，甚至现在的90后都在践行着养生的生活方式。养生食物是养生人士的钟爱，众多的养生食物被安排进日常生活中，其中枸杞红枣茶就是颇受欢迎的养生茶品。

枸杞红枣茶由枸杞和红枣泡水而得，两者都是市场上热销的食物，对人体也有颇多好处，现在小编就给大家介绍。

枸杞是民间常见的补品，可用来煲汤、泡水或是泡酒，其富含钾、钙、钠、铁、镁等元素，又含有多糖、氨基酸等物质。

中医对枸杞养生之效很早就有了说明，认为枸杞性甘平，具有滋补肝肾、益精明目、养血和提高免疫力的效果。对于治疗头晕目眩、咳嗽虚劳、消渴等问题也有一定效果。此外，根据现代医学表明，枸杞还具有抗疲劳、降低胆固醇、降低血压、保肝的效用，甚至在一定程度上还能治疗慢性肾衰竭。

但是对于感冒发烧、身体有炎症、身体腹泻的人，枸杞的温热特性不适合这些人，因此不建议这些人服用。对于身体较为虚弱，抵抗力不强的人而言，多吃枸杞是有好处的。

万事过犹不及，吃枸杞也是一样，枸杞的有益效用都是在适量的范围内方能发挥，若是超过一定范围，定是不利于人体健康的。一般而言，健康成年人一天所食之量更好为10g左右。

红枣对人体的好处首先表现为改善肠道，由于红枣中富含膳食纤维，适量吃些红枣可以起到改善肠胃活动，防止便秘的效果；其次，红枣的另一好处就是补气。若是平常吃些红枣能都滋补身体；最后，红枣富含维生素C，其量高于其他事物，具有一定美容养颜之效。

红枣并不是“补血圣品”，很多人认为具有补血之效多出于红枣艳红的外表，但是红枣中的含铁量很少，身体很难吸收，所以补血的效果很差。

对于那些痰湿旺盛、身体燥热、感冒初期的人更好此段时间不吃红枣，而血糖高或是患糖尿病之人，红枣应该要少吃。

当然有好处。枸杞红枣茶可以帮助人体补充水分，促进代谢，减少碳酸饮料、酒类等饮用，而且茶中所带甜味，有促进食欲的效果。但是枸杞红枣茶中的营养并不全在水中，建议大家喝茶时，不妨也将枸杞红枣一并吃了，也能更好的吸收营养，增强身体健康。

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