三步轻松掌握，自测运势护全家，关键时刻或能救命！

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　　科学预测心血管疾病的发生风险！

　　朋友，你信命吗？别急着回答，这里还是那个正经的心血管频道小编。

　　都知道，心血管疾病这事儿，影响因素一大堆：不良生活习惯、遗传、环境、年龄等等。你可能知道哪些习惯不好，但具体增加了多少风险，心里没谱，所以也就不太当回事儿。

　　不过，最近有个大新闻！我国首部心血管病风险评估指南——《中国心血管病风险评估和管理指南》发布了。这下好了，咱们有了官方的“科学算命”方案，只需三步，就能知道自己和家人朋友将来得心血管病的概率！

　　官方“科学算命”三步走！

　　第一步，找个风险评估工具，免费的哦！网站（或者“心脑血管风险”手机APP（扫码就能下载）。

　　第二步，填上你的个人数据。

　　第三步，点击提交，结果立马揭晓！

　　是不是很简单？但结果可是相当刺激！你不打算给自己和家人朋友测测吗？

　　“科学算命”也有国产和进口之分？

　　最早的心血管病风险评估模型，得追溯到1976年的弗莱明翰心脏研究（FHS）。后来，欧洲的SCORE模型、英国的QRISK模型，还有美国的PCE模型，都是欧美常用的风险评估工具。

　　但研究发现，咱中国人的疾病谱和心血管危险因素，跟西方人有很大不同。近20年来，这种差异更明显了。西方的模型，咱用着不太合适。所以，中国人的“命”，还得中国人自己“算”！

　　中国动脉粥样硬化性心血管疾病风险预测（China-PAR）研究，整合了南北方、城乡地区的最新数据，样本超过12.7万人，最长随访23年。

　　2016年，咱们的学者用China-PAR的数据，建立了适合国人的心血管病风险评估模型，还提出了风险分层标准。

　　经过检验，China-PAR模型比美国的PCE模型，对中国人风险预测更准，实用性更强！

　　“科学算命”是为了“逆天改命”！

　　评估结果出来了，如果10年风险≥10.0%，那就是高危；5.0%~9.9%是中危；<5.0%是低危。

　　高危的，得赶紧改掉坏习惯，戒烟、减肥、多运动，还得在医生指导下用药，必要时做心脏超声、颈动脉超声等检查。中危的，也得积极改变生活方式，必要时治疗。低危的，保持健康生活就行。

　　还有，20~59岁、10年风险中低危的，还得做终生风险评估。终生风险<32.8%是低危，≥32.8%是高危。高危的，得更小心，积极预防。

　　心血管疾病太凶险，与其发病了后悔，不如现在就行动，防患于未然！有了这份“算命”报告，别再给自己找借口了！

　　参考文献：

　　[1]吕相征, 中国心血管病风险评估和管理指南编写联合委员会. 中国心血管病风险评估和管理指南[J]. 中华健康管理学杂志, 2019, 13(1):7.

　　思考一下：

　　你觉得自己有哪些不良生活习惯需要改掉？欢迎分享你的看法！