健康秘诀

　　养生十二字诀： 多亲近树木，常吃素食，保持童心，忘掉岁数。

　　春天孩儿脸： 春天的天气像孩子的脸，一天变三变。气温忽高忽低，衣服得随时增减，别让胸背受凉，预防感冒和肺炎。

　　四句良言： 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健身体好，动静结合人长寿。

　　玉不琢不成器： 玉不雕琢不成器，铁不锻炼不成钢，人不学习不聪明，身体不锻炼不强壮。

　　少年好学： 少年时好学，像初升的太阳；壮年时好学，像正午的阳光；老年时好学，像点燃的蜡烛。

　　老年晚餐六不过： 晚餐不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

　　“三吃”有益健康： 吃野菜祛病健身，吃粗粮少生病，吃杂粮营养均衡。

　　积学成智： 积累学问变聪明，聪明到极致成圣人。智者健康，圣者长寿。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

　　每天宜吃的六种食物： 生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

　　若要长生： 想长寿，肠胃要常清。肠胃的“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

　　膳食演绎，十大趋势： 从多吃到少吃；从吃红肉到吃白肉；从吃细粮到吃粗粮；从吃陆地食物到吃海洋食物；从吃家养到吃野生；从吃死的到吃活的；从吃熟的到吃生的；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从***到吃杂。

　　泥沙俱下红尘河： 红尘如河，泥沙俱下，一叶扁舟荡风波。名利太重船易翻，不计荣辱心更轻。

　　养生五难： 名利放不下是第一难，喜怒不除是第二难，声色不避是第三难，美味不绝是第四难，神虑精散是第五难。去掉这五难，身体自然健康，福寿自延。

　　期寿对联： 上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。

　　人体“大修”，三十开始： 三十岁开始人体“大修”，四项措施要牢记：滋润脏腑，主动喝水；延缓衰老，多动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

　　健身养生，八大法宝： 早晚叩齿三百六，七老八十好牙口；头是精神之府，日梳五百健耳目；脚是第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血精神好；肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰消疲劳，养血又养心。

　　你想变年轻吗？跑步吧： 想变年轻？跑步吧；想变健康？跑步吧；想变聪明？跑步吧；想变美丽？跑步吧。

　　拿得起放得下： 拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下才是了不起的人。

　　养生靠自己： 德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生得神，得神延寿。

　　保持健康的最佳方法： 吃你不想吃的，喝你不想喝的，做你不想做的。

　　心理养生的“营养素”： 善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。

　　“话聊”真奇妙： 说起“话聊”真奇妙：一聊误解消，二聊心情好，三聊降血压，四聊治肿瘤。话聊舒解郁闷，提升免疫力。

　　通则不病： 通畅不生病，不通则病。通畅长寿，不通不畅不健康。

　　健康之道： 健康有诀窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。

　　养生大少三多： 少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞答答，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

　　青年炼，老年养： 青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心信心加恒心，炼身养性有耐心。

　　淡泊名利： 淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。

　　健康胜于财富： 财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。

　　四种人： 有人把金钱看得比健康重要，有人把健康看得比金钱重要；有人把权力看得比生命重要，有人把生命看得比权力重要。

　　劳逸结合： 劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。

　　早炼早见效： 早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。循序渐进，贵在坚持。

　　宽厚待人： 宽厚待人，严于律己。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便，于己方便。

　　肚大口大对联： 上联：大肚能容，能容天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。

　　如意事少： 如意事十之一二，不如意十之八九。惬意少，烦恼多。对联一副，劝君鉴之。 上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。

　　烈火炼硬钢： 烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走跑。

　　开心才是胆： 开心才是胆，破腹任人钻，腹中天地阔，常有人渡船。

　　习惯支配人： 人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。

　　康寿藏在三好中： 好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

　　好心境是诗： 好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。

　　多吃蔬菜少吃肉： 多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。

　　五谷皆食： 五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。

　　老人膳食十二点： 数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

　　勤于书画益寿对联： 上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。

　　老人养生宜八喝： 喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋养颜，喝药粥为补，喝绿茶防癌，喝白水排毒，喝饭汤为……（此处留白，引发读者思考：你觉得还有什么适合老人喝的？）

　　思考题： 你觉得在现代生活中，哪一条养生秘诀最容易被忽视？欢迎分享你的看法！