寒露时节饮食_2022寒露节气饮食需要注意些什么

寒露来了，秋天真的来了！

　　寒露，二十四节气中的第十七个，紧跟在霜降后面。这意味着啥？气温要开始阶段性下降了，秋天真的来了！你知道吗，秋天过后，冬天就不远了，换季的时候，流行感冒就像不请自来的客人，身体弱的人特别容易中招。所以，这时候咱得在饮食上多留心，把身体素质提上去。

酸味，收敛的好帮手

　　酸味这东西，可是防止能量流失的高手。比如，你在生鱼片上滴几滴柠檬汁，那鱼片立马变得有质感，这就是酸味的收敛作用。在咱们身体里，酸味也能防止气机发散，避免能量损失。

清淡饮食，秋天的最佳拍档

　　秋天凉飕飕的，大家总想吃点味厚油滑的食物，但秋膘可不是随便贴的。清淡质软、容易消化的食物，才是秋天的好搭档。多喝点汤、粥、羹这些流质食物，还能缓解秋燥。别担心喝水多了，秋天胃肠道也干得很，水分进去很快就吸收了，然后通过排便、排汗排出来。

酸、甘、润，秋天的饮食秘诀

　　仲秋到深秋，燥邪当家，气候干燥得让人皮肤干裂、皱纹增多、毛发脱落、咽喉燥痛。这时候，得多喝水，饮食上以“酸、甘、润”为主，少吃辛温发散的东西。中医说，酸甘能化阴生津。雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻，这些都是养阴润燥的好东西。

寒露食材大揭秘

　　黄豆：中医眼里，黄豆能健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气。黄豆煲汤，补益效果杠杠的。秋天干燥，多喝豆浆，补充津液。

　　鸭梨：梨子里水分和维生素多得很，补充能量一流。还能美白肌肤，爱美的女生多吃点准没错。梨还能保护心脏，减轻疲劳，寒露节气的水果之王！

　　牛肉：蛋白质、脂肪、维生素A、B、D，钙、磷、铁，牛肉里应有尽有。常吃牛肉，补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，特别适合气短体虚的人。

　　白萝卜：甘甜可口，营养满分。水分和维生素丰富，还能清热化痰、消食健脾。多吃白萝卜，好处多多。

养生不忘防病

　　病从口入，养生补气的同时，也得注意有些东西不能碰。特别是流行感冒期间，保护好身体才是硬道理。

　　你有没有什么秋天的养生小妙招呢？欢迎分享哦！