【洪昭光】养生箴言

　　健康，值多少钱？ 自己少受罪，儿女少受累，省下医药费，造福全社会，这买卖划算不？ 二十岁养成好习惯，四十岁指标正常，六十岁前没病，健健康康退休，八十岁不显老，轻轻松松活到一百岁。 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 洪昭光教授的健康理念，真是让人醍醐灌顶！

　　生活水平上去了，健康咋还下滑了呢？ 社会发展快，生活越来越好，可健康问题却越来越多。大家都在拼事业，年轻时拼命干，不注意身体，到头来一身病，高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症……幸福生活和工作都受影响。早点关注健康，真是刻不容缓！那到底咋办呢？

　　《师说》栏目请来了大咖！ 特邀卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，推出《洪昭光健康忠告》系列节目。洪教授根据多年临床研究和健康教育经验，总结出一套实用健康理念和方法，内容全面，形式活泼，易懂易记，帮你找回健康，千万别错过！

　　洪昭光是谁？ 著名健康管理专家，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员，全国心血管病防治科研领导小组副组长，首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压0号”，著作等身，科普文章五百余篇。洪教授致力于健康知识普及，讲演数百场，深受百姓喜爱。《登上健康快车》、《健康忠告》等书籍发行量超300万册，创造了健康领域的奇迹。

　　课程内容抢先看： 第一集：健康理念 健康的四个“本”，预防胜于治疗，生活方式决定健康，健康四句话，健康态度四种人，我的健康我作主。

　　第二集：健康基石 影响健康的四大因素，健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　第三集：合理膳食 最合理的膳食结构，饮食要适量定时，粗细搭配甜咸适度，少吃盐，对营养饮食不必刻意。

　　第四集：适量运动 生命在于运动，最好的运动是步行，因地制宜小运动大功效，运动要坚持适量。

　　第五集：戒烟限酒 烟要戒，酒要限，饭后吸烟百弊无利，被动吸烟危害大，饮酒宜少量。

　　第六集：心态平衡 心理平衡才能生理平衡，情绪不良诱发疾病，心理平衡观三山，要有把握快乐的能力，陶冶情操。

　　第七集：淡泊名利 淡泊名利身心好，权钱身外物，功到自然成，急功近利害处多，光明磊落心安定。

　　第八集：和谐心灵 话聊聊出好心情，常牵手幸福更长久，甜蜜爱窝幸福生活，家庭和睦全家健康。

　　第九集：和谐家庭 男人更需要关爱，男人要扮演好自己的角色，家庭的重要作用，女主人决定家庭健康。

　　第十集：四季养生 生物钟和健康，春夏秋冬养生秘诀，冠心病、高血压、糖尿病的预防保健知识，老人预防猝死“三个半分钟”。

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　　你有什么健康小秘诀吗？ 欢迎在评论区分享你的健康心得！