促进乳汁分泌的饮食秘诀

哎，奶水不足怎么办？

　　都知道母乳对宝宝好，能增强抵抗力。可有些妈妈奶水不够，愁啊！那怎么办呢？别急，咱们聊聊催奶的那些事儿。

催奶有啥招？

　　催奶的方法五花八门，食物催奶、中药催奶、按摩催奶……妈妈们常问哪种最好？其实，食物催奶最靠谱，营养吸收好。那哪些食物能催奶呢？

木瓜银耳炖鲜奶

　　半个熟木瓜，加点银耳和冰糖，炖上一个小时，浓浓的鲜奶味儿，营养满满，催奶效果杠杠的！

清蒸鲫鱼奶汤

　　这可是催乳的黄金汤水，产妇必备！喝了它，奶水分泌那叫一个顺畅。

红糖炖豆腐

　　豆腐可是好东西，益气和中，生津润燥。加点红糖、酒酿一炖，催乳效果不错哦。

红枣红糖水

　　红枣，女人的好闺蜜！补脾活胃，益气生津，还能通乳，让奶水哗哗的。

燕麦粥

　　燕麦这杂粮，不仅美味，还催乳。富含铁元素，喝了心情都好，奶水自然多。

体质不同，效果也不同

　　当然了，体质不同，吸收能力有差异。但合理膳食加适量运动，肯定有帮助。哺乳期间，妈妈们还得注意个人卫生，保持好心情，这样才能顺利度过这段特殊时期。

　　你还有啥催奶小妙招吗？快分享一下吧！