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　　膝关节疼痛的16种常见原因

　　1. 运动过量

　　你知道吗？运动过量也能让膝盖疼。运动确实好，但得适量。特别是心肺脑这些重要器官，运动能改善它们的功能。可要是运动太多，膝盖就得遭罪了。比如：

• 本来膝盖就疼的人。
• 平时不运动，突然心血来潮跑几公里。
• 刚开始减肥的大体重人群。
• 40岁以上的女性和50岁以上的男性，平时不运动，突然去爬山。

　　这些情况都容易让膝盖负荷过大，软骨磨损，韧带劳损。拍个核磁共振，可能发现骨髓水肿、关节积液。

　　建议：

• 有伤先养好再说。
• 运动要循序渐进，别一上来就猛练。
• 去旅游前，先在家附近的小山坡练练。
• 充分休息，下次运动记得量力而行。

　　2. 骨性关节炎

　　骨性关节炎，中老年人常见。女性可能40岁就开始了。这是膝盖的正常衰老过程，遗传、体重、关节发育等都影响它的发生和进展。

　　特点：

• 中老年人多见。
• 刚起身时疼，走两步就好。
• 关节增生突出。
• 关节畸形。
• 关节缝隙压痛。
• 晚期一下地就疼。

　　建议：

• 少爬山、少爬楼、少蹲着干活。
• 注意膝盖保暖。
• 锻炼股四头肌。
• 正规医院治疗。

　　这病只能延缓，没法根治。接受衰老，也是一种治疗。

　　3. 半月板损伤和半月板周围炎

　　膝盖里的半月板，作用大但容易受伤。中青年人半月板撕裂，可能得手术。

　　特点：

• 屈伸膝盖疼，有弹响。
• 关节卡壳。
• 轻度损伤伴炎症。

　　建议：

• 中青年人撕裂建议手术。
• 老年人关节炎合并半月板损伤，单纯处理意义不大。
• 手术不会让你残废，别拖到残疾才处理。

　　4. 韧带损伤

　　韧带让膝盖稳定灵活。韧带损伤，膝盖不稳，软骨磨损。

　　特点：

• 不一定很疼。
• 膝盖不稳定。
• 断裂需手术。
• 运动伤后肿胀、疼痛。

　　建议：

• 剧烈运动前热身。
• 别忽视反复疼的膝盖。
• 强壮下肢肌肉。

　　5. 滑膜皱襞综合征

　　这病有点陌生，但确实存在。滑膜皱襞卡在膝盖骨间，疼。

　　特点：

• 膝盖弯曲某个角度疼。
• 没外伤，伸直不疼。

　　建议：

• 反复症状，影响生活，建议手术。

　　6. 关节内游离体

　　膝盖里的小骨头，漂来漂去，卡壳、剧痛。

　　建议：

• 卡壳、剧痛，建议关节镜取出。

　　7. 滑膜炎

　　滑膜分泌润滑液，病变了就疼、积水。

　　特点：

• 多是其他病引起的。
• 寒冷、过量运动等刺激因素。

　　建议：

• 找病根。
• 别反复抽水。
• 关节镜手术可考虑。

　　8. 痛风

　　痛风也能让膝盖疼。

　　特点：

• 高尿酸人群。
• 男性多见。
• 发作前有饮酒、海鲜等。

　　建议：

• 低嘌呤饮食。
• 避免危险因素。
• 高尿酸血症就诊。

　　9. 髌股关节紊乱

　　常被忽视的原因，包括髌骨软化症等。

　　特点：

• 髌骨周缘压痛。
• 年轻人上下楼疼。
• 髌骨脱位史。

　　建议：

• 就诊。
• 减少过量活动。
• 加强股四头肌锻炼。

　　10. 骨挫伤

　　受了伤，膝盖疼，核磁共振发现骨髓水肿。

　　特点：

• 负重疼。
• 不一定外伤。
• 好得慢。

　　建议：

• 休养。
• 热敷有帮助。

　　11. 寒冷刺激

　　阴天下雨前，膝盖病变部位疼。

　　12. 不良习惯和解剖异常

　　发育不良、不良习惯引起的疼痛。

　　13. 腘窝囊肿

　　膝盖后方疼痛，滑膜囊肿。

　　14. 鹅足肌炎

　　膝关节周围疼，中老年女性多见。

　　15. 胫骨结节骨软骨炎

　　生长发育期孩子常见，休息可好转。

　　16. 股骨头坏死

　　膝盖疼找不到原因，警惕股骨头坏死。

　　膝关节复杂，任何一个部件出问题都疼。还有好多不常见的原因，就不一一说了。希望大家对自己的膝盖有个初步了解，有病治病，没病预防。

　　写这篇真是累，从下午写到晚上，也不知道多少人会看完。能帮到几个人，就算没白写。

　　嗯，就这样。大家有啥问题，欢迎留言讨论哦！