八字长绳训练方案设计

教学内容

　　复习： 单人跳绳，跑步跳绳。

　　尝试： 双人跳绳、快速跳绳。

教学目的

1. 让学生明白跳绳的好处，积极参与锻炼。
2. 提升协调性，增强上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力。
3. 培养不怕困难、积极进取的精神，敢于探索、创新，享受合作乐趣，建立和谐人际关系，为终身体育打基础。
4. 通过观察和模仿，尝试1-2种双人跳绳技巧，掌握快速跳绳的正确节奏，为中考体育做准备。

教法、学法及重点、难点

　　教法： 讲解示范、启发引导、鼓励表扬，加强师生互动，小组合作探究，发挥学生自主性。

　　学法： 学生主导，自主管理、小组合作、探究学习、创新展示，提供展示平台，鼓励成功。

　　重点： 双人跳绳的不同玩法。

　　难点： 掌握快速跳绳的正确节奏。

教学过程

　　(一) 准备部分（8分钟）

1. 课堂常规
2. 跳绳慢跑 老师带领下，体会步伐节奏，为快速跑跳绳打基础。
3. 绳操（3分钟） 用跳绳做器械，热身活动关节。

　　(二) 基本部分（33分钟）

1. 复习
   • 单人跳绳 目的： 体验运动快乐，培养探究精神。
   • 跑步跳绳 目的： 提升奔跑能力，掌握跑动中的绳间节奏。
2. 尝试双人跳绳 目的： 体验合作乐趣，敢于探索。
3. 快速跳绳 目的： 提升快速能力，掌握快速跳绳的正确节奏。

　　(三) 结束部分

　　目的： 教会学生放松方法，轻松音乐中结束课程。师生互评。

　　(四) 效果预计

1. 学生积极参与，达到教学目的，课堂气氛活跃，师生关系融洽。
2. 每组学生掌握1-2种双人跳绳玩法，应用于实际锻炼。
3. 通过快速跳绳学习，激发学习热情，体验合作快乐。

　　思考题： 你觉得双人跳绳中最难掌握的技巧是什么？欢迎分享你的经验！