清代武禹襄《太极十三势行功心法要解》经典释义解读

　　“立身中正舒安，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到，所谓‘气遍身躯不稍滞’也。” 这句话，是在讲太极拳的姿势和呼吸。姿势要正，身体要放松，这样才能支撑起全身。呼吸要像九曲珠一样，顺畅无阻，这样才能让气流通全身，不会停滞。

　　“发劲须沉着松静，专注一方”，所谓‘静中触动动犹静’也。” 这句话，是在讲太极拳发劲的方法。发劲时要沉着冷静，专注于一个方向，这样才能在静态中产生动态，动态中保持静态。

　　“往复须有摺叠，进退须有转换”，所谓‘因敌变化示神奇’也。” 这句话，是在讲太极拳的步法和身法。前进后退，都要有折叠和转换，这样才能根据敌人的变化，展示出神奇的身法。

　　“曲中求直，蓄而后发，所谓‘势势存心揆用意，刻刻留心在腰间’也。” 这句话，是在讲太极拳的发力技巧。要在弯曲中寻找直线，蓄力后再发力，时刻关注腰部的力量。

　　“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓‘腹内松静气腾然’也。” 这句话，是在讲太极拳的精神状态。精神提起，就不会有迟钝和沉重的困扰，腹部放松，气息自然流畅。

　　“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，所谓‘尾闾中正神贯顶，满身清利顶头悬’也。” 这句话，是在讲太极拳的姿势和呼吸。头部要虚领顶劲，气息要沉到丹田，身体要保持中正，这样才能让精神贯通全身，身体清爽。

　　“以气运身，务顺遂，乃能便利从心，所谓‘屈伸开合听自由’也。” 这句话，是在讲太极拳的呼吸和动作。要以气息引导身体，让动作顺畅，这样才能随心所欲地屈伸开合。

　　“心为令，气为旗，神为主帅，腰为驱使，所谓‘意气君来骨肉臣’也。” 这句话，是在讲太极拳的内在关系。心意是命令，气息是旗帜，精神是主帅，腰部是驱动力，心意、气息、精神和腰部，共同构成了太极拳的运动。

　　以上是太极拳的一些基本要领，希望对你有所帮助。